Zilgrei

Zilgrei ist eine Selbstheilungstherapie bei verschiedenen Schmerzzuständen.

Zilgrei ist ein Kunstwort und setzt sich aus den beiden Namen Zillo (italienische Hausfrau) und Greissing (amerikanischer Chiropraktiker)zusammen. Die beiden entwickelten eine Therapie aus Yogaübungen verbunden mit Tiefenatemübungen.

Drei Grundprinzipien

	Prinzip der Gegenseitigkeit: Während der Therapie werden Bewegungen ausgeführt und/oder Haltungen eingenommen, die den schmerzenden Körperhaltungen oder Bewegungen genau entgegengesetzt sind.
	Prinzip der Zilgrei-Dynamogenen-Atmung: Die oben erwähnten Bewegungen und Haltungen werden in Kombination mit diesen Tiefenatmungen durchgeführt.
	Prinzip der Zielvorgabe: Entspannung von Muskelpartien (Deblockierung) und Schmerzfreiheit.

Die verschiedenen Übungen sind für die Selbstbehandlung konzipiert und wurden mit einem Vogelnamen versehen. (Bsp. "Schwan", "Ortolan", "Eisvogel")

Ziel

	Schmerzfreiheit im Wirbelsäulenbereich
	Bessere Beweglichkeit

Siehe auch

Rücken (Literatur)

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